Pimenta caiena

O gosto picante desencadeia no cérebro a produção de endorfinas,substância que trazem bem-estar.
Além disso,provoca a vasodilatação, melhorando a circulação sanguínea.
Ao acelerar os batimentos cardíacos e estimular a salivação e o suor intensos, aumenta o gasto de energia pelo organismo, ajudando na perda de peso.
Ainda dá pique e tem papel no controle das doenças cardíacas.

Aprenda a fazer suco verde

Gengibre

Essa raiz de sabor ardido e instigante é empregada há séculos como bactericida- daí a tradição de usa-lo em chás para prevenir e tratar gripes e como parceiro do peixe cru na culinária japonesa. Hoje se sabe, porém que o gengibre pode fazer muito mais:
 antioxidante, combate os radicais livres e contribui para desacelerar  o envelhecimento;  termogênico, turbina o metabolismo e a queima de gorduras; é excelente no combate as náuseas e tem atuação  comprovada na diminuição da gordura abdominal. 

imagem tirada do Google

Bem estar

Beba 8-10 copos de água ao dia. A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do nosso corpo; é utilizado para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes.

Bem estar

 Tomar café da manhã todo dia evita aumento de peso e faz bem à saúde. Falta de tempo não pode ser desculpa para pular a primeira refeição do dia.

Bem estar

 Recomenda-se consumir pelo menos 1 (um) tomate, 3 (três) vezes por semana, pois ao adotar esse  hábito ele ajuda a prevenir tumores e reduzir as taxas de colesterol no organismo.

Curiosidade

Ração humana pode engordar! Em geral elas apresentam carboidratos na sua composição. Esses carboidratos são encontrados nos cereais como a aveia, a granola, os flocos de milho e os açúcares  (açúcar mascavo).

Suco verde

Suco verde

consumido pela manhã, atua como uma verdadeira brigada de limpeza no organismo: ajuda a eliminar toxinas e por ser rico em fibras, melhora o funcionamento do intestino, ponto fraco de cerca de 70% das mulheres, de acordo com Carolina. Quando juntamos ingredientes termogênicos, como a pimenta caiena, o suco ainda acelera o metabolismo e a queima de gorduras.Sem falar que, depois de um copo da bebida, é difícil você sentir fome por pelo menos três horas. Saciedade 

Cuidado

"cuidado para não ser enganado pelo seu cérebro. Estudos revelam que ele associa o estalar crocante de uma batata chips ao de um legume fresco. E, como não distingue calorias, libera você para comer a embalagem inteira,como se fosse algo leve quanto uma cenoura".

treino

Você pode deixar os seus abdominais mais eficientes - e a barriga supersarada - contraindo os músculos do abdômen tanto na subida como na descida do tronco.

Nutrição

Dieta que 'limpa' o corpo precisa ser acompanhada por um especialista. Isso porque a restrição de alguns alimentos pode oferecer riscos à saúde.

Alimentação

 

                                        Emerson jose da silva

Treino

 Cinco minutos para esticar os músculos - antes e depois da ginástica, na hora de sair da cama, em uma pausa do trabalho - estimulam a circulação e garantem um corpo disposto.

Treino

Se você gosta de correr, tome alguns cuidados essenciais, como escolher o tênis adequado à sua pisada, buscar auxílio de um especialista e complementar os treinos com musculação.

Bem estar

As fibras presentes na laranja podem facilitar a digestão, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo parte da absorção de gorduras.

Bem estar

Os alimentos que estimulam o aparecimento de acne são os com alto índice  glicêmico (doces, frituras, refrigerantes).

Bem estar

A ingestão dos mesmos alimentos, sem haver variação,  não irá fornecer todos os nutrientes essenciais ao corpo. Por este fato é importante variar.

Aliada na dieta

 A batata-doce, que já era a queridinha das malhadoras de plantão, agora conquistou mais espaço no cardápio de quem deseja um corpo sequinho.E não para menos: o alimento estimula o intestino e ajuda a emagrecer.  Além de todos seus benefícios .

Treino

Programe dias de repouso se  os exercícios exigem 100% de esforço - o único jeito de  progredir - você precisa de dias de descanso para recuperação.

Curiosidade

Frutas secas têm nutrientes e são opções saudáveis para 'beliscar'. Elas são melhores que salgadinhos e bolachas, que têm gordura e sódio. Frutas secas devem ser conservadas em locais secos e bem fechados.

Curiosidade

Beber muito água e comer a cada 3 horas ajudam a acelerar o metabolismo.

Curiosidade

Tirar a borda e escolher massa fina deixam a pizza menos calórica.

Nutrição

Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

Nutrição

Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas,a água ainda é o melhor hidratante.

Treino

Execute os exercícios de forma correta: tenha certeza de estar usando boa forma em todos os exercícios. Isto vai aumentar a segurança da seu treino e o tornará mais eficaz.

Churrasco

Churrasco: Além da gordura em excesso  que tanto nos prejudica, a fumaça que impregna as carnes é cancerígena e formadora de radicais livres, moléculas que favorecem o envelhecimento precoce e doenças como o câncer.

              A alimentação saudável:
-Possibilita a formação do organismo e a reconstituição de pequenas partes do corpo;
-Ajuda no fornecimento de energia para que o organismo possa crescer, desenvolver-se e ter um bom funcionamento;
-Torna o corpo resistente às doenças;
-Por meio de uma boa alimentação temos disposição para brincar, trabalhar, estudar.

Conquistando a boa forma

Pontos importantes para a boa forma e o peso saudável 
1 Alimentação equilibrada 
2 Atividades físicas 
3 Suplementação 
4 Apoio de grupo 
5 Ambiente

     Abacate
 Durante muito tempo, ele foi desprezado pelas dietas tradicionais por seu alto teor de gordura. O que se sabe hoje, porém, é que sua polpa macia é uma fonte potente de gorduras saudáveis, com ação anti-inflamatória, capaz de aumentar o colesterol bom (HDL) e combater o ruim (LDL). Tem alto teor proteico (é uma das campeãs entre as frutas) e muitas vitaminas.E é rico em triptofano, um aminoácido que trabalha na síntese da serotonina, o hormônio do bem-estar. Por isso, ajuda no controle da ansiedade e no processo de perda de peso. Também intensifica a ação do GH,  hormônio que contribui para o aumento da massa muscular.

amêndoa, um novo prebiótico

Rica em gorduras do bem, a amêndoa tem o poder de saciar e combater os processos inflamatórios no organismo. A ciência acaba de descobrir que ela também tem efeito prebiótico  ou seja, serve de alimento para as bactérias que protegem o nosso intestino. 
Depois de seis meses consumindo 56 gramas de amêndoa com a pele (cerca de 14 unidades), 48 voluntários apresentaram  não só um aumento no exército de bifidobactérias e lactobacilos (bactérias boas)  como também a redução de bactérias inimigas.
Os autores do novo estado,  realizado no instituto de Ciência do Alimento e Tecnologia da Universidade Fuzhou, na China, atribuíram a ação  prebiótica à película que envolve a amêndoa. 
" Essa  é a parte em que a oleaginosa concentra antioxidantes da família dos polifenois e uma boa quantidade de fibras", comenta Ana Beatriz Baptistella, nutricionista da VP Consultoria Nutricional, São Paulo. O intestino agradece.

Dicas de alimentação saudável

Manter uma alimentação balanceada não é fácil , para ter um corpo saudável e bonito e preciso deixar de comer algumas coisas, fazer atividades físicas e muito mais.
Vamos ver agora algumas dicas de uma boa alimentação.

Felizes ,as pessoas tendem a escolher a comida pensando no bem-estar futuro.
Mas, quando bate o mau-humor, a junk food passa a ser a preferida.
Então mantenha o alto astral, especialmente na hora de comer

Temperos

Frutas

Pirâmide alimentar

Pirâmide Alimentar:

Para podermos ter uma boa saúde devemos comer bem e de forma equilibrada, para isso podemos fazer uma boa alimentação usando a pirâmide alimentar.

Boa alimentação

Seja bem vindo!!

Olá pessoal

Neste blog irei falar sobre alimentação saudável e boa forma.

Espero que gostem quero ser nutricionista e sei muitas coisas amo falar sobre alimentação sobre boa forma corpo essas coisas participe deixe nos comentários falem sobre oque querem que eu fale me deem dicas. Obrigado pela atenção e fiquem atentos com as postagens!!